SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta silownia

Czy chodziło Ci o: "dieta siłownia"?

  • TRENING MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce siedząc 3x 15 brzuch: superseria: - spiny 3x 20 - podnoszenie nóg w lezeniu 3x 20 - skośne z hantlą w ręku 3x 20 dane o mnie: ćwiczę od poł roku nieprzerwanie, wcześniej w przeciagu 2 lat raz na jakis czas siłownia. waga: 80kg wzrost 180 rekod: ławka 80kg, przysiad 110kg, wycisk nad glową 52kg dieta jest, od poniedziałku cykl mono

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2011-05-12 20:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka spraw odnosnie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.sprawa. Czy moge na bary wykonywac 4 cwiczenia ? Wyciskanie z klaty unoszenie w bok unoszenie w opadzie podciagnie sztangi (chcę do rzucic podciagnie sztangą zeby dobic miesnie i dochodzą mi tu jeszcze szrugsy to by sie zgralo dobrze, ze względu na kaptury). Teraz wykonuje 3 pierwsze cwiczenia ale chcialbym jeszcze dobic je 4 cwiczeniem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-09-03 15:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - ocena i poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Klata - Wyciskanie poziomo sztanga 12/10/10/8/6 -Wyciskanie skos w dół hantlami 12/10/8/8/6 -Wyciskanie skos w górę sztanga 12/10/8/6/6 -Rozpiętki w siadzie na maszynie 12/10/10/8 Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 -Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12/10/8 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2010-03-24 17:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAA a tłuszczaki

    Temat
    Doping

    Witam, Planuje wejść na pierwszą w życiu mini bombę. Póki co intensywnie przeglądam fora i YT, by jak najlepiej przygotować się do cyklu i uniknąć ewentualnych niemiłych niespodzianek i stresów. Na chwilę obecną myślę o Enanie solo przez 12-16 tygodni. Myślę jeszcze nad odpowiednią dawką, która będzie sensowna przy mojej masie (będę wdzięczny za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2018-08-19 20:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase +,,100 pompek" + brzuch. Da rade?:P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mam pytanie. Czy do mojego planu moge dolaczyc cykl 100 pompek + cwiczenia na brzuch? Z gory dzieki za pomoc:) Poniedzialek: Klatka piersiowa,triceps (+brzuch) Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 12,10,8 -Rozpietki 3 x 12 -Pompki klasyczne 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2010-08-01 16:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 HST - WYNIKI

    Temat
    Trening w domu

    Przed HST:mam tylko taka fotke chudzielca Witam 2 dni temu skonczylem swoje pierwsze HST z naciskiem na plecy i gorna klate Jestem Ektomorfikiem: treniing odbywal sie po czasem dosyc ciezkiej pracy na noc czasem po przezuceniu 8ton przez 8 godzin odrazu mowie ze to hst bylo robione po 6 miesiecznej przerwie z silownia i maxy nie byly obliczane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2009-02-21 09:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywny Push Pull 3 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku z zadowalającym jak dla mnie skutkiem, chociaż aktualnie mam "zastój" i siłowy i wyglądowy. Chcę ruszyć od nowego miesiąca z nowym planem (+ suplementacja kreatyną) - dieta jest. Moją słabą stroną jest środek klatki, którą chcę poprawić. W związku z tym proszę o ocenę czy poniższy plan jest dobry? Trening ma być ciężki i chyba jest ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2017-10-15 23:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spilt na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    przymierzam sie do cyklu na cp, i potrzebuje by ktoś sprawdził i ew. coś pozmieniał w planie treningowym Osiągnięcia: MC ~110 Klata płasko - 90 przysiad - 90 Plan spilt 3 dniowy Klatka; 1.wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej/plaskiej 4serii progresji do 12/10/8/6 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3serie 8pow. 3.rozpietki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-10-19 15:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • domowa siłownia, bez ławki, plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam postanowiłem sobie zrobić domową ,,siłownie" z braku ważnego narzędzia na siłowni jakim jest ławeczki jsetem troche ograniczony w trenowaniu, ale coz, licza sie ambicje, brak ławeczki przeszkadza mi głownie w robieniu klaty, dlatego proszę od razu o porady jak moge cwiczyć klate, bez tego wspaniałego urządzenia, i od razu wklejam plan do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2011-03-06 20:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z góry dzięki za odpowiedzi jeżeli czegoś nie napisałem to napiszcie co wam jeszcze potrzebne. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa,dieta Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2009-10-08 22:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę dla ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: KLATA: - wyciskanie sztangi na płaskiej - 12, 10, 8, 6 - wyciskanie sztangielek na skośnej głową w górę - 12, 10, 8, 6 - rozpiętki - 12, 10, 8, 6 BICEPS: - uginanie ze sztangielkami z suplinacją - 12, 10, 8, 6 - modlitewnik - 12, 10, 8, 6 - uginanie ze sztangielkami w podporze o kolano - 12, 10, 8, 6 Środa: NOGI: - przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2009-11-14 19:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 71 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1 mc Uprawiane inne sporty : biegi, rower, pływanie od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : hiperlordoza lędźwiowa Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-08-09 21:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmienic kształt bicpesów

    Temat
    Trening dla początkujących

    mama w bicepsie 36.5cm mam dobry trening dieta i szamam mase xxl ale biceps z bliska wyglada jakies 33 cm 34 cm robie raz w tyg bica i takie cwiczenia jak unoszenie sztangi młotki hantlem o kolano co zrobic zeby zmienił kształt Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 miechów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-05-11 20:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę i jednoczesne zrzucenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tu zaczęły się wątpliwości! Postanowiłem zacząc stosowac jakąś dietę, no może niezbyt rygorystycznie, ale powiedzmy - odżywiac się z sensem, ale wyczytałem że każda dieta na masę powoduje nieubłaganie niewielki przyrost tkanki tłuszczowej, a ja właśnie chciałbym się też pozbyc tłuszczu. Więc już nie wiem co mam robic: a) czy jest jakaś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2906 Data: 2008-02-29 21:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o skorygowanie mojego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat.W wakacje postanowiłem zacząc regularnie cwiczyc, ułożyłem sobie plan. Chodzi mi o nabranie większej masy no i oczywiście siły. Dodatkowo chciałbym polepszyc kondycję i spalic tłuszcz. Zamieszczę tutaj swój plan: Poniedziałek Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz 4x Wyciskanie francuskie oburącz 4x Biceps: Naprzemienne uginanie rąk [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2009-06-22 12:51:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, moja pierwsza przygoda z siłownią miała miejsce gdy miałem 15 lat, obecnie mam 24. Na początku wiadomo, zero pojęcia o treningu a dieta to już wogóle i tak prawie 2 lata "przetrenowałem". Później zacząłem coraz więcej czytać, pytać starszych kolegów, z każdym dniem rozumiałem coraz bardziej o co w tym wszystkim chodzi. Zacząłem brać w wieku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2013-01-20 22:39:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ocenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie ! od jakiegos czasu ćwicze jednym planem treningowym i teraz pora na zmiane wymyśliłem cos takiego bd wdzieczny za zmiany i pomysły oraz wszelkie wskazówki , KLATA+ TRIC 1. wyciskanie sztangi skos w dół 10 8 6 2. wyciskanie płaskie 10 8 6 3. wyciskanie na skosie hantle 10 8 6 4. Rozpietki 5. Prostowanie ramion na wyciagu 10 9 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2009-03-22 15:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o spradzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam prośbę do profesjonalistów o ocenienie mojego planu treningowego. Z góry dziękuję. Wtorek: Klatka, Rozpiętki • Wyciskanie sztangi w poziomie 2 serie • Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie • Wyciskanie sztangi głową w dół 2 serie • Wyciskanie hantli w poziomie 2 serie • Rozpiętki 4 serie • Rozpiętki handelkami 2 serie Czwartek: Biceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2009-11-02 18:56:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taki plan jest dobry i czy mam ćwiczyć tyle razy w tygodniu?? A Nogi - Przysiady ze sztanga 2x12 - Hack-przysiad 2x12 Plecy - Martwy ciąg 2x12 - Podciąganie na drążku 2xmax Klatka piersiowa - Wyciskanie hantli na skosie 3x12 Brzuch - Skłon w leżeniu płasko 2x15 - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x10 Barki - Wyciskanie hantli 2x8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2011-05-07 13:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie/A6W/siłownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czuję je wyraźnie, coraz bardziej, ale ich nie widać. Z nowym rokiem kontynuuję i lecę nadal +bieganie 5x w tygodniu +od nowa A6W +siłownię 2x w tygodniu +delikatna dieta redukcyjna +l-karnityna Jestem na dobrej drodze do sukcesu czy prędzej sobie krzywdę zrobię? ;) Problem mam z siłownią. Mianowicie - co na niej robic? Głównym celem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 2007-01-05 13:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)